【图】脚踝骨折康复训练 6种简单轻松的方法让你早日康复(2)

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还是建议泡完脚,甚至压完脚踝以后再练习。先扶着东西完全蹲下,姿势不正确不要紧。然后慢慢调整姿势,到极限了,坚持10秒,海沃德左手骨折休息一下,再来。每天练习15分钟左右。4、上楼训练建议才开始不要太剧烈地进行上楼训练,因为对膝盖会有损伤。个人觉得,不用刻意练习,时间久了就好了,因为这只是对肌力有要求。5、下楼训练大概6个月我才开始交替下楼练习,所以目前我还在试验中。

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